孕妇疲倦无力饮食方案

妈妈在孕期怀宝宝本来就是件很辛苦的事情,炎热天气更会让孕妈感到疲劳、懒散、浑身无力、无精打采、四肢乏力,这时候妈妈该如何进补呢?

孕妇疲倦无力饮食方案

饮食方案

1、补充维生素B。适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适。含有维生素B群的食物有蛋、奶酪、全谷类主食、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等,这些可以帮助孕妈咪消除疲倦感。

2、针对性补铁。瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妈咪血液总量会增加,为的是保证供给宝贝足够的营养,因此孕妈咪对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妈咪会感到极易疲劳,所以通过瘦肉补充足够的铁就极为重要。>>>孕妇营养失衡食谱推荐

补铁健身食谱:黄金肉脯蛋

准备食材:猪肉馅100克、南瓜2只、鸡蛋2个、胡萝卜1小块、藕1小块、鸡蛋白1只、色拉油少许、食盐少许、酱油少许、葱少许、花椒粉适量。

做法:

1、肉泥加酱油、盐、花椒粉、蛋清1只、油拌匀,腌制30分钟备用。

2、胡萝卜和藕擦成碎准备好。

3、加入擦成碎的胡萝卜和藕拌匀。

4、往餐具塞入肉泥,8分满,上锅蒸30分钟。

5、取出后各打入一个鸡蛋。继续上锅蒸2-3分钟即可。

6、上面可撒少许香葱碎,淋上少许酱油。

小编TIPS:黄金肉脯蛋,对于孕妈开胃非常好。孕期适量吃蛋,对于孕妇身体健康和胎儿的发育都有重要意义。

http://baike.3328.tv/ 2013-06-29 09:45:29 浏览次数:1795  复制连接 收藏该页返回首页
编辑:七宝
标签:孕妇 疲倦无力

关于我们企业文化公司宣传服务范围宣传推广企业合作友情链接联系我们版权声明招聘信息标签云集专题首页

版权所有 华夏婴童网3328】CopyRight @ 2012-2013 电信与信息服务业务经营许可证:豫ICP备12006426号   关注官方微博 华夏孕婴童网官方微博
本站是专业提供婴儿用品招商儿童用品招商孕妇用品招商婴童店加盟孕婴童早教加盟孕婴童用品等其它名牌孕婴童及其相关产业的招商平台
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 
电话:010-57741063  13366704752  QQ:3229766445点击这里给我发消息  邮箱:3229766445@qq.com  
  诚信网站   wlzp   网站信誉良好   zytz   315cxdw   sfdw