产后腰腿痛有很大一部分原因就是女性在产后没有照顾好自己，如何才能有效预防产后腰腿痛呢？

产后腰腿痛的预防措施主要有

1.注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。

2.不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。

3.每天坚持做产后操，保持适度的运动。

防治的方法

如果得了产后腰腿痛，可采取多卧床休息，少活动、热敷、按摩、理疗等方法，必要时，可以用强的松龙和普鲁卡因作局部封闭。