孕5周的准妈还处于孕吐期间，孕吐影响食欲，此时的孕妈可挑选能引起自己食欲的食物，具体孕妈可吃哪些食物，此文将为您一一介绍，并为您推荐饮食餐单，供您参考。

　　维生素B1（硫胺素）缺乏，可使孕妇全身无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。在孕期，组织对维生素B1的需要量增加，易引起缺乏症。每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2（核黄素）缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。每日需要维生素B2 1 .6毫克。动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。
　　您可以选择外形吸引您的感官的、口感清爽、富有营养的食品，如番茄、黄瓜、彩色柿子椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，可诱发食欲。
　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米粥及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
　　食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
　　怀孕5周饮食餐单：与平时相比热量不增加。
　　早餐：豆包或蒸饼50克，二米粥1碗（大米和小米50克），煮鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。
　　加餐：牛奶300毫升，苹果1个。
　　午餐：面条150克，瘦肉50克，黄瓜50克，其他调料适量。
　　加餐：烤馒头片50克，橘子1个。
　　晚餐：米饭100克，鱼100克，西红柿100克，胡萝卜50克，其他调料适量。