孕期是孕妈妈急需营养品的时期，很多营养品是需要额外补充的，那DHA营养品该怎样来补充？什么时期来补充呢？

服用方法：

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。

因为在鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。

服用时间：

鱼油类DHA制品。

孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内。

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

a-亚麻酸营养品。

孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

孕期最后3个月的补充特别重要。

因为胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

不可忽视其他营养素的摄入

胎儿大脑的发育依靠各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。

只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重，希望只靠营养品来“补胎脑”，这是极不科学的。

吃哪些食物能补充DHA

海鱼

比较推荐鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等DHA含量丰富的大型深海鱼，日常吃的淡水鱼普遍DHA含量偏低。

含亚麻酸的食物

核桃、核桃油、菜子油、豆油等都是可以考虑多吃的，不过食物中的亚麻酸普遍含量不高。通过食用坚果以及植物油在体内转化成DHA的过程是缓慢而有限的，转换的比率只有1%，远远不能满足宝宝发育的需要。